Vous rêvez d’un corps tonique ? D’une silhouette fine ? Mais vous n’avez ni l’envie ni le temps de faire du sport pendant des heures ? Cet article vous explique comment la Power Plate vous aide à tonifier et affiner votre silhouette efficacement et sans douleur, et vous emmène découvrir l’Institut Vendôme, la salle de sport à Lyon qui vous concocte un programme personnalisé pour retrouver un corps de rêve.

Power Plate : une méthode unique pour tonifier et affiner votre silhouette

Deux questions se posent aussitôt :

  • Qu’est-ce que la Power Plate ?
  • Comment ça fonctionne ?

La Power Plate est une machine d’entraînement qui fonctionne par vibrations mécaniques tridimensionnelles.

Ces vibrations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses, 35 par seconde, qui déstabilisent le corps. L’objectif est alors de garder l’équilibre et de maintenir la position sur des tranches de 45 secondes sous l’œil vigilant de votre coach. Cette technique permet de travailler l’ensemble des muscles du corps trois fois plus efficacement qu’un entraînement traditionnel.

Depuis les années 2000, la Power Plate est utilisée par la NASA pour l’entraînement des cosmonautes.

Pourquoi choisir la Power Plate pour mincir ?

La Power Plate présente des avantages et des bénéfices démontrés aujourd’hui par des études scientifiques.

Les avantages de la Power Plate

Les points forts de la Power Plate sont les suivants :

  • Une contraction musculaire plus importante : les exercices sur la machine mobilisent 97 % de la capacité des muscles à se contracter contre 40 % lors d’un entraînement sportif traditionnel ;
  • Le gain de temps : 20 minutes de travail sur une Power Plate correspondent à 1 h 30 d’entraînement traditionnel ;
  • L’absence de douleur physique, car la machine fait presque tout le travail. Les vibrations sont quelquefois ressenties comme étant désagréables par certaines personnes ;
  • Une sensation de bien-être en raison du peu de contraintes et d’efforts à fournir ;
  • La sécurité d’utilisation : il n’y a pas de poids à manipuler. De plus, les positions sont suivies et corrigées par un professionnel ;
  • La variété et le nombre d’exercices qui sont adaptés à chaque personne ;
  • Les résultats.

Les bénéfices sur le corps de la Power Plate

Les résultats obtenus concernent :

  • La tonicité musculaire : les muscles des fesses, des cuisses, des mollets et de l’abdomen se développent de façon plus rapide et plus intense. Le travail de l’ensemble des muscles redessine votre silhouette ;
  • La réduction de la cellulite : les vibrations de la Power Plate associées à des massages favorisent la régression de la rétention d’eau, activent la circulation sanguine et contribuent à détruire les amas graisseux et à gommer l’effet peau d’orange ;
  • La perte de poids : les exercices physiques augmentent la dépense calorique et l’organisme consomme davantage. Une alimentation saine, variée et équilibrée est indispensable pour optimiser les résultats obtenus avec la Power Plate.

Votre silhouette est tonifiée et affinée.

Retrouver une silhouette de rêve à l’Institut Vendôme

L’Institut Vendôme est une salle de sport et de remise en forme qui vous accueille chaleureusement à Lyon dans le 6e arrondissement. Des professionnels compétents et qualifiés vous proposent des programmes adaptés à vos objectifs, à votre âge et à votre condition physique.

La séance de Power Plate à l’Institut Vendôme se déroule en 3 étapes :

  1. L’étape d’échauffement comme pour toute pratique sportive ;
  2. L’étape des exercices de travail musculaire ;
  3. L’étape des étirements et massages pour un retour au calme.

La séance dure environ 30 minutes.

Chaque séance est coachée par un professionnel qui vous guide de manière à maintenir une posture correcte et efficace. Au fur et à mesure de votre progression, il peut vous proposer de varier les exercices et les programmes en jouant sur la durée, l’amplitude, la position ou la fréquence.

L’Institut Vendôme conseille aux femmes une fréquence d’entraînement de 2 à 3 séances de 30 minutes de Power Plate à Lyon par semaine à 48 heures d’intervalle pour obtenir des résultats satisfaisants :

  • Sur la tonicité de la silhouette ;
  • Sur l’amincissement ;
  • Sur la réduction de la cellulite.